Studio Yoganik
Centrum aktivního mateřství a pohybové studio Liberec,
Nikol Rožcová
Milé ženy,
vítejte na webových stránkách vedoucích ke dveřím mého pohybového ministudia pro ženy v Liberci. Prostor se nachází v samotném centru města, snadno dostupném MHD (tramvajová zastávka Rybníček).
Studio Yoganik je zároveň centrem aktivního mateřství a rovněž centrem relaxačních a podpůrných technik Rebozo - rebozo masáže (mexický šátek).
Studio nabízí primárně fyziocvičení a jógu pro ženy každého věku - nejen těhotné, ženy po porodu, maminky s miminky, ale všechny ostatní ženy včetně seniorek - se zájmem o přirozený zdravý funkční pohyb vedoucí k napřímení těla a záda bez bolesti.
Týdenní rozpis nabízí jak lekce skupinové (počet cvičících je max.6), tak individuální.
***
V rozvrhu studia najdete skupinové lekce JÓGY - věnuji ji všem ženám se zájmem o jemnost a uvolnění, práci s dechem vedoucí k probuzení ženskosti.
Těhotným ženám se věnuji velmi četně, k lekcím JÓGY nabízím ještě dvě specificky zaměřené lekce GRAVIDJÓGA pro 3. trimestr v jednom týdnu. Těhotné ženy si mohou domluvit masáže olejové a nebo žádané a oblíbené Rebozo celotělové opečování v mexických šátcích, konzultaci k podpoře Rebozem v těhotenství, při a po porodu.
***
Pro ženy v ranné fázi po porodu jsou určené lekce jógy pro poporodní období, kam si maminky berou svá miminka s sebou. V rozvrhu je najdete pod názve MAMA & BABY JÓGA.
***
Fyziocvičení pro ženy je cvičení zacílené na napřímení těla směřující k bezbolestným zádům a opětovném rozvoji síly a funkčního středu, rozumí se tím zdravé pánevní dno a podpora postury aktivním břichem. Využívá přirozených vývojových poloh člověka, aktivace kleneb chodidel a dlaní, buduje mobilitu, stabilitu a sílu velkých kloubů. Tomuto cvičení předchází jednodenní KURZ pánevní dno.
***
MASÁŽE jsou jemné relaxační a voňavé, s možností objednat si mě k vám domů.
***
FACE YOGA již brzy
***
Ať se vám u nás líbí!
Vaše lektorka Nikol :)
Nikol Rožcová, bc.
Zakladatelka studia, pohybový trenér, lektorka jógy v těhotenství a po porodu, organizátorka skupinových a individuálních lekcí a kurzů ,odborný konzultant, metodik, masér.
V soukromí manželka a maminka od dvou školáků, milovnice hor, lesa a přírody, aktivní sportovkyně a cestovatelka. Sama se pravidelně věnuji rekreačnímu kondičnímu běhu, plavání, cyklistice, sjezdovému a běžeckému lyžování, svým dětem pomáhám ve všeobecné sportovní přípravě při plaveckém klubu.
Ráda bych zmínila, že od dětství žiji s diagnostikovanou skoliózou páteře a s ní spojeným vadným držením těla. Vím, co to obnáší denně cvičit, aby nebolela záda a člověk se mohl pohybovat. Proto ani moje dvě těhotenství nebyla bezbolestná, a ani poporodní období se neobešlo bez každodenní práce sama na sobě. Našla jsem v sobě sílu a motivaci k nápravě držení těla a to je myslím moje největší životní vítězství.
Moje vzdělání a certifikace
Pohybový lektor, trenér, školitel a konzultant - specialista v oblasti výuky pohybu stylů body and mind - jóga, Pilates, ZTV s mezinárodní platností certifikátu, funkční pohyb a mobilita, kvalifikovaný masér
Lektorka jógy a zdravotního cvičení v těhotenství a po porodu - specialista v oblasti pohybově - relaxační a dechové předporodní přípravy, podpora Rebozem v těhotenství a po porodu.
- Certifikovaný lektor těhotenské jógy a zdravého pohybu v těhotenství - soustavná praxe v práci se skupinou a individuálně od roku 2008
- Certifikovaný lektor dynamických stylů jógy - soustavná praxe od roku 2006
- Certifikovaný lektor cvičení svalstva pánevního dna - soustavná praxe od roku 2019
- Certifikovaný lektor cvičení svalstva HSS - specializace aktivace břicha s diastázou
- Certifikovaný masér, těhotenská relaxační masáž - soustavná praxe od roku 2003
- Certifikovaný lektor cvičení rodiče s dítětem - soustavná praxe od roku 2003
- Odborný konzultant v oblasti cvičení pro těhotné ženy a ženy po porodu
- Kurz a praxe relaxačních masážních technik mexickým šátkem Rebozo, podpora Rebozem před, při a po porodu - Anna Kohutová, porodní asistentka - soustavná praxe podpory Rebozem od roku 2010
- Absolvent worshopu " Pánevní dno a chodidlo" ve Fyziofitness Černošice ( Václav Rázl ) s absolventským diplomem 2024
- Absolvent workshopu Jan Otáhal - chodidlo, vbočený kotník 2024
Studium VŠ a předchozí praxe
- VŠ management sportu a tělovýchovy 2003
- dlouholetý učitel TV a přírodních věd, SŠ
- fitness trenér, Spinning trenér
- workshopy a semináře v oblasti fitness trenérství a zdravého životního stylu
- lektorka kurzů STOB (stop obezitě)
Reference
"Paní Rožcovou jsem vyhledala na doporučení kamarádky. Zprvu jsem šla na těhotenskou masáž s cílem si oddechnout a odpočinout. Což se mi samozřejmě splnilo :) Nakonec se naše setkání stala pravidelná, cca 1x za 14 dní od mého 4.měsíce těhotenství. Dostalo se mi skvělé fyzioterapeutické péče, dostala jsem spousty informací o mém těle, co se s ním děje v těhotenství. Provázela mne celkovou fyzickou přípravou k porodu, cvičení na míči, masáž Rebozo šátkem. Všechna cvičení jsme prováděly společně, což beru jako obrovskou výhodu, že vše bylo na míru pro mé tělo. Individuální péče je u paní terapeutky na prvním místě. Uvolněná atmosféra, krásné prostředí, aromaterapie, lidský přístup, profesionalita, ochota a důvěra, to jsou přednosti, díky kterým je paní Rožcová skvělou terapeutkou. Děkuji za vaši úžasnou péči, Veronika. "
Veronika T.
" Milá Nikol, z celého srdce Ti děkuji za čas a práci, kterou jsi mi věnovala. Od chvíle, kdy jsi u nás byla posledně, jsem cvičila každý den. Výsledek? Kyčle rozhýbané, záda bez bolestí a čistá hlava. Ale hlavně - už potřetí jsem díky Tvému cvičení, radám, doporučení, atd...měla báječný porod. Co mi mega pomohlo, že jsi mi ukazovala, jak dýchat při poloze na boku! Nikčo, díky tomu jsem 95% kontrakcí opravdu využila efektivně (jestli se to tak dá říci) a s každou vlnou miminko postupovalo blíže na svět! Neuvěřitelný zážitek! Co děláš, děláš perfektně. Děkuji, pokračuj! M.